Выбор правильного питание в течение беременности

Вам необходимо прибавить в весе, но вы не хотите слишком полнеть в течение своей беременности?

Вы сможете предпринять очень многое для того, чтобы улучшить вашу диету и при этом быть уверенной, что прибавляете минимальный, но необходимый вес в течение беременности.

Выбор правильной пищи очень важен, потому что вы сможете потерять вес гораздо быстрее после родов, если будете придерживаться своей диеты в течение беременности.

Таким образом, для гарантированного успеха в потере веса после родов, в течение беременности вы должны следовать следующим правилам:

Подсказка 1
Выбирайте цельные продукты. Цельные продукты - это пищевые продукты, которые очень богаты питательными веществами. К примеру, дикий рис, цельные зерна и необработанные пищевые продукты. Цельные продукты – это не вафли и блины!

Подсказка 2
Набирайте калории в течение второго триместра. Есть за двоих не означает буквально есть за двоих. Фактически, в течение первого триместра ваш ребенок размером с маленький боб! Большинству женщин не нужно прибавлять по 300 калорий в день к своей диете до второго и третьего триместров.

Подсказка 3
Обязательно получайте из пищи необходимое количество белков, углеводов и жиров. Это поможет вам, если вы разбиваете ваш прием пищи на шесть мини-приемов в день. Это поможет вам увеличить скорость вашего метаболизма. Убедитесь, что вы едите необходимое количество белков, углеводов и жиров при каждом мини-приеме пищи. Это поможет вам полностью насыщаться в течение дня.

Подсказка 4
Выбирайте более белковые пищевые продукты. Продукты с высоким содержанием волокна помогут вам насыщаться, когда вы голодны, а также они также уменьшить запор - и вы будете чувствовать себя великолепно! Высокобелковая диета подходит всем, независимо от того, беременны ли они.

Подсказка 5
Пейте дополнительную воду. В течение беременности вы будете сильнее чувствовать жажду, чем в нормальном состоянии. Питьевая вода помогает выводить токсины из вашего организма и предотвращает чрезмерные отеки. Хотите верьте, хотите нет: вы можете фактически бороться с лишним весом, связанным с отеками, если вы пьете больше воды!

Помните, что беременность - это лишь короткий промежуток времени в долгом путешествии, под названием жизнь. Вы должны наслаждаться каждым ее моментом. Следуя вышеуказанным предписаниям, вы сможете прибавить только необходимый вам вес в течение беременности и при этом чувствовать себя превосходно.