Стресс и нервное напряжение во время беременности

Как снять стресс и нервное напряжение во время беременности?

Если вы действительно хотите обеспечить себе нормальное течение беременности, для этого необходимо быть внутренне спокойной, стараться вызывать у себя положительные эмоции, не поддаваться смене настроения, не давать развиться в себе таким чувствам, как тревога и страх. Есть существенные доказательства, которые говорят, что хорошее физическое состояние организма и душевное равновесие будущей матери могут оказать весьма заметное влияние не только на исход беременности, но и на здоровье будущего ребёнка. Знайте, что вы начинаете общаться со своим ребёнком с момента зачатия.

Есть ещё много вещей кроме физических факторов, которые могут воздействовать на вашу беременность. Нервное напряжение и стресс - одна из наиболее общих проблем, которая беспокоит некоторое время многих женщин в течение их беременности. В то время как небольшое напряжение может быть и не всегда плохо, но если оно затягивается, то это может оказать отрицательное воздействие на беременность, вплоть до неблагополучного исхода. Большинство людей связывает нервное напряжение, которое оказывает вредное воздействие на течение беременности, с физическими нагрузками. Однако и эмоциональное напряжение может вызвать отрицательные результаты. Нервное напряжение и стресс заставляет активизироваться определённым гормонам, и некоторые ученые предполагают, что эти гормоны могут вызвать выкидыш или преждевременные роды.

Самое лучшее, что вы можете сделать, чтобы обеспечить здоровое развитие ребёнка, это довести до минимума в максимально возможной степени эмоциональное и физическое напряжение в течение вашей беременности. В этой статье приведены те немногие советы, которые помогут вам снизить нервное напряжение в течение беременности и обеспечить вам счастливый и здоровый исход вашей беременности:

- Признайте факт, что вы являетесь беременной. Некоторые женщины нервничают, потому что они преуспевают на работе, где требуется работать строго по графику, и пытаются продолжить делать все так, как раньше, не взирая на беременность. Но в определенный момент ваша беременность обнаружиться, и вы будете вынуждены приостановиться немного и замедлить свой ход. Вместо того чтобы относиться к беременности как к бремени, старайтесь считать, что это восхитительное время вам дано для того, чтобы вы могли подготовиться к жизни, которую вы собираетесь принести в мир. Не торопитесь, найдите время, чтобы побаловать себя немного и выделите себе больше времени для отдыха и расслабления в течение недели. Это может быть временем, когда вы разделите его между собой и непосредственно с вашим ребенком, и совсем не обязательно делить его с окружающим вас миром.

- Бросьте сдерживать себя. Ожидание будущего ребёнка всё изменит. Если вы - тип человека, который любит сдерживать себя, имейте в виду, что есть много вещей, связанных с беременностью и ожиданием ребёнка, которые будут вне вашего контроля. Вы, например, будете не в состоянии гарантировать, что течение вашей беременности будет абсолютно без каких-либо болей и болезней (если вы вдруг не окажетесь счастливым исключением), но вы можете работать над этим, чтобы свести боли и болезни до минимума. У вас могут возникнуть другие признаки, типа усталости и тошноты, которые не сразу проходят. Некоторым женщинам приходится соблюдать постельный режим в течение беременности. Просто признание того, что некоторые вещи могут находиться под вашим контролем, поможет вам найти необходимые способы, способные улучшить течение вашей беременности и которые помогут вам справиться с проблемами, ожидающими вас впереди.

- Ожидайте неожиданного. Вы не можете знать всего того, что может произойти в течение вашей беременности. Ваш ребенок, например, может решить появиться на несколько недель раньше. Вы можете обнаружить, что в середине вашей беременности ваш лечащий врач может вам рекомендовать постельный режим. Если вы готовитесь к тому, что можете родить раньше срока, если это вдруг случится с вами, вы будете к этому уже готовы. Очень многое для создания хорошего настроения у женщины, находящейся на последних сроках беременности, могут сделать муж и другие родственники будущей матери. Поддерживайте близкую связь с семьёй, с друзьями и любимым. Беременность - эмоциональное время. Чем больше хороших людей будут окружать вас, тем лучше вы будете себя чувствовать в эмоциональном смысле. Принимайте помощь. Говорите людям, когда вы можете воспользоваться их помощью. Вы не должны справляться одна с возникающими у вас проблемами в течение беременности. Если окружающие вас люди предлагают вам свою помощь, не отказывайтесь, а радуйтесь, что окружающие вас люди любят и радуются за вас и вместе с вами.

- Другая важная вещь, на которую следует обратить внимание в течение беременности – это общение. Особенно важно, чтобы вы были открыты для общения с вашим партнёром в течение беременности. Помните, что беременность - очень эмоциональное время, и многие женщины находят необычные способы для общения в течение их беременности. Не предполагайте, что ваш партнер - телепат. Это предположение отрицательно воздействовало на многие отношения. Если у вас возникают какие-то проблемы, например беспокойство, вы грустите или даже сердитесь, постарайтесь поделиться своими опасениями с вашими любимыми. Сообщите людям, что вы испытываете физические и эмоциональные проблемы, и как это касается вас. Это поможет им понять вас, насколько эти проблемы затронули ваше здоровье, тогда они постараются найти лучший способ помочь вам в течение вашей беременности. Поделитесь своими опасениями с наблюдающим вас врачом – современная медицина знает немало способов и средств, в том числе и психологических, которые помогут вам вновь обрести душевное спокойствие. Женщина должна подойти ко дню рождения своего ребёнка спокойной, уверенной в счастливом исходе беременности, с ощущением, что она отныне не может себе представить своё будущее существование без ребёнка, которого она будет любить всеми силами своей души и сердца.

Если вы ещё не делали предродовой массаж, вы должны сделать его в течение вашей беременности. Предродовой массаж может быть особенно полезным в течение третьего триместра, когда ваше тело обременено тяжёлой нагрузкой, плодом, который вы носите у себя под сердцем. Есть много компетентных практиков, которые предлагают предродовой массаж в медицинских офисах, офисах хиропрактики и даже в традиционных отделениях курорта.